نصائح رمضانية

ماهي إلا أيام قليلة تفصلنا عن أجمل أيام السنة، شهر رمضان المبارك ولتحصلي على شهر مميز تقدم لك مجلة ليدي نصائح رمضانية و معلومات قيمة لتجعلي رمضانك أجمل مع مجلة ليدي .

 




لا تنسي شرب كميات وافرة من الماء بما يعادل 8 أكواب يوميا في فترات متقطعة وذلك لتجنب مشاكل الهضم .

ابدأي إفطارك المميز بكوب من الماء وقطعتين من التمر ثم بطبق الشوربة وذلك لتليين المعدة بعد صيام طويل وتعويض السوائل للجسم.

 

لتجنب العطش أثناء الصيام  اجعلي وجبتك الغذائية غنية بالألياف المتوفرة في  الخضار و الفواكه والسوائل .

أفضل أنواع الرياضة المشي يفضل القيام بالمشي  لمدة ساعتين بعد الافطار وذلك لتجنب الخمول والكسل ومساعدة الجسم على هضم الطعام .

تجنبي الأطعمة المملحة والمعلبة والمكسرات المملحة  التي تسبب العطش خلال ساعات الصيام .

يفضل ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة قبل الإفطار بساعة ّوذلك للحصول على نتائج أفضل .

لتجعلي وجبتك غنية بالبقوليات والبيض ومنتجات الحليب والبروتين لأنها تشعرك بالشبع لفترات صيام طويلة .




مقالات ذات صلة

التدخين: أضراره، أسبابه، وطرق الإقلاع عنه

التدخين هو أحد أكبر التحديات الصحية التي تواجه العالم اليوم، حيث يُعد سببًا رئيسيًا للعديد من الأمراض المزمنة والمميتة. يستهلك ملايين الأشخاص منتجات التبغ يوميًا، رغم إدراكهم للمخاطر المرتبطة بها.…

صفات الرجل النرجسي: دليل لفهم الشخصية النرجسية

الرجل النرجسي هو شخص يتميز بإحساس مفرط بأهميته الذاتية واحتياجه الدائم للإعجاب والاهتمام، مع نقص في التعاطف تجاه الآخرين. التعامل مع هذا النوع من الشخصية قد يكون تحديًا، خاصة إذا…

متداول

ضرب الأطفال بين الماضي والحاضر: هل فعلاً “تربيتنا صح” ولا لازم نغيّر؟

  • يوليو 22, 2025
  • 68 views
ضرب الأطفال بين الماضي والحاضر: هل فعلاً “تربيتنا صح” ولا لازم نغيّر؟

لماذا أصبحت العلاقات قصيرة العمر في زمننا الحالي؟ التكنولوجيا أم السبب أعمق؟

  • يوليو 20, 2025
  • 115 views
لماذا أصبحت العلاقات قصيرة العمر في زمننا الحالي؟ التكنولوجيا أم السبب أعمق؟

إدمان الدراما: هل حياتك مسلسل توتر مستمر وأنت لا تدري؟ اكتشف الحقيقة الآن

  • يوليو 19, 2025
  • 58 views
إدمان الدراما: هل حياتك مسلسل توتر مستمر وأنت لا تدري؟ اكتشف الحقيقة الآن

هل السعادة قرار؟

  • يوليو 18, 2025
  • 57 views
هل السعادة قرار؟

الإباحية: تعريفها، أضرارها، وكيفية التخلص من إدمانها

  • أبريل 6, 2025
  • 172 views
الإباحية: تعريفها، أضرارها، وكيفية التخلص من إدمانها

كيف تتحدث الإنجليزية بطلاقة في 4 أسابيع: خطة عملية للمبتدئين والمستوى المتوسط

  • أبريل 2, 2025
  • 97 views
كيف تتحدث الإنجليزية بطلاقة في 4 أسابيع: خطة عملية للمبتدئين والمستوى المتوسط