دجاج مشوي في الفرن مع الخضار

دجاج مشوي في الفرن مع الخضار

لريجيم متوازن ينصح خبراء التغذية بتناول الدجاج أثناء اتباع الحمية لغناه بالبروتين وفقره للسعرات الحرارية حضرنا لك وصفة دجاج مشوي في الفرن مع الخضار لمزيد من النكهة والفائدة أثناء الرجيم

 

المكونات و المقادير :


 

  1. دجاجة مقطعة أربعة قطع مغسولة ومنظفة.
  2. 2 حبة بصل مقطع مكعبات كبيرة.
  3. فصان ثوم مقطع شرائح.
  4. 3 ملاعق كبيرة صوص الصويا.
  5. ربع كوب زيت زيتون.
  6. 3 ملاعق كبيرة خل ابيض.
  7. عصير حبة ليمون.
  8. ملعقة صغيرة ملح.
  9. ملعقة صغيرة بهارات مشكلة.
  10. نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  11. 1 حبة بطاطا كبيرة الحجم ومقطعة مكعبات.
  12. 2 حبة جزر مقطع دوائر.
  13. 10 حبات فطر طازج ومقطع شرائح.
  14. 1 حبة فلفل أخضر مقطع مربعات.
  15. ملعقتان كبيرتان صلصة طماطم.
  16. كوب ماء.

 

طريقة التحضير:


 

  1. نخلط الصويا والخل والزيت والبهارات والملح والفلفل الأسود وعصير الليمون في وعاء عميق ثم نضع الدجاج بالوعاء ويترك لمدة ساعة حتى يتشرب التتبيلة.
  2. نضع البصل والثوم في طبق الفرن ثم الدجاج مع صلصة التتبيلة.
  3. نخلط الخضار المقطعة مع صلصة البندورة ونوزعها في طبق الفرن فوق الدجاج ونضيف الماء.
  4. نغطي الطبق بورق القصدير ويدخل إلى فرن متوسط الحرارة لمدة ساعة أو حتى ينضج.
  5. نزيل ورق القصدير ونحمر الوجه ويقدم ساخناً.
  • مقالات ذات صلة

    مندي اللحم

    مندي اللحم .. استمتعي مع عائلتك بوجبة من مندي اللحم بمذاق رائع ومميز، تعلمي الخطوات السهلة وقدميه اليوم على سفرتك. المكونات و المقادير: ربع كوب زيت النباتي. كوب بصل مفروم…

    برياني اللحم

    برياني اللحم .. نقدم لك طبق الأرز الهندي الأشهر حول العالم، والمعد مع اللحم المميز والشهي، وصفة مغذية ولذيذة ومحببة للجميع جربيها وصحة وعافية.   المكونات المقادير: 1 كيلو لحم…

    متداول

    كيف تؤثر عاداتنا اليومية على ميزانيتنا دون أن ندرك؟

    • ديسمبر 23, 2024
    • 39 views
    كيف تؤثر عاداتنا اليومية على ميزانيتنا دون أن ندرك؟

    تنمية الذات و سر بناء الشخصية القوية وصناعة النجاح

    • ديسمبر 18, 2024
    • 53 views
    تنمية الذات و سر بناء الشخصية القوية وصناعة النجاح

    10 خطوات فعّالة لتنمية الذات وتحقيق النجاح الشخصي

    • ديسمبر 5, 2024
    • 87 views
    10 خطوات فعّالة لتنمية الذات وتحقيق النجاح الشخصي

    10 استراتيجيات لإدارة الشؤون المالية الشخصية باحترافية

    • ديسمبر 5, 2024
    • 78 views
    10 استراتيجيات لإدارة الشؤون المالية الشخصية باحترافية

    تنظيم الوقت والأولويات: سر النجاح وتحقيق الأهداف

    • ديسمبر 5, 2024
    • 55 views
    تنظيم الوقت والأولويات: سر النجاح وتحقيق الأهداف

    10 نصائح صحية وجمالية لتحسين مظهرك وحيويتك

    • ديسمبر 4, 2024
    • 93 views
    10 نصائح صحية وجمالية لتحسين مظهرك وحيويتك