لتثبيت الوزن بعد الريجيم

لتثبيت الوزن بعد الريجيم

لتثبيت الوزن بعد الريجيم

ما من مرحلة أصعب من تثبيت الوزن بعد خسارة الكيلوغرامات المزعجة فأنت بحاجة إلى اختصاصية تغذية حتى عند المحافظة على وزنك. ولكن ليس بعد قراءة هذا الموضوع. اليكي بعض النصائح الهامة لتثبيت الوزن بعد الريجيم وبعد خسارة الوزن الزائد:

 

1- ابتعدي عن العادات السيئة كالأكل والنوم مباشرة أو تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون عدة مرات في الأسبوع بل مرة واحدة بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة السابقة.

2- لا تتخلي عن وجبة الزبادي اليومية التي تتناوليها خصوصاً قبل الخلود إلى النوم.

3- تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات لأنّه تسهل عملية الهضم وتحافظ على وزنك.

4- اشربي كميات المياه نفسها التي اعتدت عليها أثناء حميتك الغذائية.

5- إن كنت كثيرة الانشغالات بإمكان نصف ساعة من المشي يومياً أن تحافظ على رشاقتك.

6- قومي بقياس وزنك مرة واحدة في الأسبوع حتى تستطيعي السيطرة على أي وزن أو كيلوغرام زائد.

7- تناولي 5 وجبات صغيرة ولا تنسي تناول أية وجبة.

8- إذا اضطررت لتناول الطعام الدسم في المطاعم عوضي ذلك بيومين تتبعين بهما الحمية.

مقالات ذات صلة

لفقدان الوزن الزائد : كن نباتياً مرة في الأسبوع

لفقدان الوزن الزائد : كن نباتياً مرة في الأسبوع   يتخذ كل منا قرارا حتميا لتغيير شيء في حياتنا وتحسين أسلوبها وتحقيق أحلام كانت قد تراكمت عبر السنة الفائتة.. من…

تناول الشوفان يساعد في الرجيم ويحمي من السمنة ومرض السكري.

اجعلي الشوفان صديقك اليومي وشاهدي النتيجة الصادمة حيث أثبتت دراسة صدرت حديثاً أن تناول الشوفان يساعد في الرجيم ويحمي من السمنة ومرض السكري. وأوضحت الدراسة، أن الشوفان إذا تم تناوله…

متداول

كيف تؤثر عاداتنا اليومية على ميزانيتنا دون أن ندرك؟

  • ديسمبر 23, 2024
  • 39 views
كيف تؤثر عاداتنا اليومية على ميزانيتنا دون أن ندرك؟

تنمية الذات و سر بناء الشخصية القوية وصناعة النجاح

  • ديسمبر 18, 2024
  • 56 views
تنمية الذات و سر بناء الشخصية القوية وصناعة النجاح

10 خطوات فعّالة لتنمية الذات وتحقيق النجاح الشخصي

  • ديسمبر 5, 2024
  • 89 views
10 خطوات فعّالة لتنمية الذات وتحقيق النجاح الشخصي

10 استراتيجيات لإدارة الشؤون المالية الشخصية باحترافية

  • ديسمبر 5, 2024
  • 79 views
10 استراتيجيات لإدارة الشؤون المالية الشخصية باحترافية

تنظيم الوقت والأولويات: سر النجاح وتحقيق الأهداف

  • ديسمبر 5, 2024
  • 56 views
تنظيم الوقت والأولويات: سر النجاح وتحقيق الأهداف

10 نصائح صحية وجمالية لتحسين مظهرك وحيويتك

  • ديسمبر 4, 2024
  • 95 views
10 نصائح صحية وجمالية لتحسين مظهرك وحيويتك