لتثبيت الوزن بعد الريجيم
لتثبيت الوزن بعد الريجيم
ما من مرحلة أصعب من تثبيت الوزن بعد خسارة الكيلوغرامات المزعجة فأنت بحاجة إلى اختصاصية تغذية حتى عند المحافظة على وزنك. ولكن ليس بعد قراءة هذا الموضوع. اليكي بعض النصائح الهامة لتثبيت الوزن بعد الريجيم وبعد خسارة الوزن الزائد:
1- ابتعدي عن العادات السيئة كالأكل والنوم مباشرة أو تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون عدة مرات في الأسبوع بل مرة واحدة بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة السابقة.
2- لا تتخلي عن وجبة الزبادي اليومية التي تتناوليها خصوصاً قبل الخلود إلى النوم.
3- تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات لأنّه تسهل عملية الهضم وتحافظ على وزنك.
4- اشربي كميات المياه نفسها التي اعتدت عليها أثناء حميتك الغذائية.
5- إن كنت كثيرة الانشغالات بإمكان نصف ساعة من المشي يومياً أن تحافظ على رشاقتك.
6- قومي بقياس وزنك مرة واحدة في الأسبوع حتى تستطيعي السيطرة على أي وزن أو كيلوغرام زائد.
7- تناولي 5 وجبات صغيرة ولا تنسي تناول أية وجبة.
8- إذا اضطررت لتناول الطعام الدسم في المطاعم عوضي ذلك بيومين تتبعين بهما الحمية.
