ماهي إلا أيام قليلة تفصلنا عن أجمل أيام السنة، شهر رمضان المبارك ولتحصلي على شهر مميز تقدم لك مجلة ليدي نصائح رمضانية و معلومات قيمة لتجعلي رمضانك أجمل مع مجلة ليدي .
لا تنسي شرب كميات وافرة من الماء بما يعادل 8 أكواب يوميا في فترات متقطعة وذلك لتجنب مشاكل الهضم .
ابدأي إفطارك المميز بكوب من الماء وقطعتين من التمر ثم بطبق الشوربة وذلك لتليين المعدة بعد صيام طويل وتعويض السوائل للجسم.
لتجنب العطش أثناء الصيام اجعلي وجبتك الغذائية غنية بالألياف المتوفرة في الخضار و الفواكه والسوائل .
أفضل أنواع الرياضة المشي يفضل القيام بالمشي لمدة ساعتين بعد الافطار وذلك لتجنب الخمول والكسل ومساعدة الجسم على هضم الطعام .
تجنبي الأطعمة المملحة والمعلبة والمكسرات المملحة التي تسبب العطش خلال ساعات الصيام .
يفضل ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة قبل الإفطار بساعة ّوذلك للحصول على نتائج أفضل .
لتجعلي وجبتك غنية بالبقوليات والبيض ومنتجات الحليب والبروتين لأنها تشعرك بالشبع لفترات صيام طويلة .
