وصفة لزيادة الوزن في يومين

وصفة لزيادة الوزن في يومين

وصفة لزيادة الوزن في يومين

تشكو الكثير من الفتيات من النحافة ويبحثون عن طرق لزيادة الوزن ، فتصبح زيادة الوزن هدف أساسي بالنسبة لهن ، فهنالك الكثير من طرق زيادة الوزن الطبيعية و الكيميائية سنقدم لكي في هذا المقال نصائح لزيادة الوزن وكذلك وصفة لزيادة الوزن في يومين زمن قياسي

نصائح لزيادة الوزن

• الانتظام في ممارسة الرياضة، فهي تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون، كما أنّها تفتح الشهية وتقلّل من الضغوطات النفسيّة التي قد تؤدّي لفقدان الشهية.

•تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلً من وجبات كبيرة وقليلة.

• البدء بتناول الطبق الرئيسي، وتأجيل الفواكه والسلطات لآخر الوجبة.

• تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، كالسكريات والنشويات، بالإضافة لتناول الخضروات والفواكه خاصّة الموز.

• إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي؛ وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام.

• إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

أطعمة تزيد الوزن اذا تناولتها قبل النوم

• إضافة الجبن المبشور إلى الأرز والمعكرونة، ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

• شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف.

• تجنب شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأنّ ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة، ويعوق عملية الهضم

وصفات طبيعية لزيادة الوزن

• الحلبة
أطعمة تزيد الوزن اذا تناولتها قبل النوم

بإضافتها إلى الماء المغلي، وتركها على النار لمدّة دقيقة، بعد ذلك يتمّ تصفيتها وتحليتها بالعسل، ويشرب منها 3 مرات في اليوم مع الاستمرار عليها حتّى الحصول علي الوزن المناسب، أو إضافة ملعقة ونصف من زيت الحلبة إلى نصف كوب من الماء، ويُشرب على الريق وقبل النوم مع أخذ ملعقة مربى معه، أو غلي ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة مع لتر ماء، ويُترك على النار لمدّة دقيقة، ثمّ يصفّى، ويشرب منه ملعقة كبيرة كلّ ساعة، أو خلط مقدار متساوٍ من زيت الحلبة وزيت الخروع.، ويستخدم في دهن المكان الذى ترغب في زيادته.

• البصل

يمكنك استخدام البصل بشكلٍ دائم بجانب طعامك، حيث يعدّ من أهمّ الأطعمة المساعدة في فتح الشهية، من خلال تناول حبّة بصل صغيرة مع الغداء وأخرى مع العشاء يومياً، وللتخلّص من رائحة البصل من الفم تناول البقدونس.

• الطحينة

تعد فاتح للشهية لكونها تصنع من السمسم، يمكن إضافتها إلى عدة أنواع من السلطات.