تحتاج المرأة إلى نوم أكثر من الرجل لهذه الاسباب
نشرت صحيفة -الديلي ميل- أمس نتائج دراسة افادت أن عقل المرأة أكثر تعقيداً من الرجل، وهذا يجعل النساء بحاجة إلى نوم أكثر من الرجال.
ووفقاً للدراسة فإن المرأة تحتاج إلى 20 دقيقة أكثر لغلق عينيها من الرجل العادي. ويرجع هذا إلى مخ المرأة المشغول والمتعدد المهام.
وتعود أهمية النوم العميق إلى أنه يسمح للعقل بالتعافي وإصلاح نفسه. فخلال النوم، تنفصل القشرة المخية، جزء المخ المسؤول عن الذاكرة، اللغة وأكثر، عن الإحساس وتدخل في حالة التعافي.
فكلما استخدمت أجزاء أكثر من مخك خلال اليوم، كلما احتاج المزيد منه للتعافي، وبالتالي، ستحتاج لنوم أكثر. وحيث أن النساء يملن للقيام بمهام متعددة، يفعلن الكثير في نفس الوقت ، يستخدمن أكثر من وظائف مخهن الفعلي ضعف ما يفعل الرجال. ويسبب هذا احتياجهن إلى نوم أكثر. والرجل الذي يعمل بوظيفة معقدة وتتضمن الكثير من اتخاذ القرارات والتفكير الجانبي قد يحتاج أيضاً للمزيد من النوم عن الرجل العادي، وعلى الأرجح ليس مثل حاجة المرأة.
وتتسبب قلة النوم لدى النساء في مشاكل أكثر من الرجال، إذ يصبن بمستويات عالية من التوتر النفسي والمشاعر الأكثر عدائية، من اكتئاب وغضب. كما يتعرضن لأمراض القلب أكثر من الرجل.
ولكي تستطيع المرأة النوم بشكل عميق ينصح بأن تضع روتينا يسهل على المخ أن يدرك متي يهدأ وينام. قد يحسن هذا جودة النوم.
كما ينصح بتفادي المحفزات في الأطعمة يجب تجنبها قبل النوم مثل الكافيين في القهوة و التيوبرومين في الكاكاو أو الشيكولاته والسكر.
ومن الأفضل للمرأة التي تعاني من اضطرابات النوم أن تمارس التأمل البسيط والذي سيساعد مخك على الاستقرار ويحضر للاسترخاء. وقد تفيد اليوغا في هذ الحالة.
