مشروب الليمون للتخلص من دهون المعدة في 7 أيام
الحصول على “بطن” مشدود ومتناسق من أكثر الأمور التي تهم العديد من النساء والرجال، وفي نفس الوقت أكثرها صعوبة.
نقدم مجموعة من النصائح التي ينصح بها مدربوا الرياضة وأخصائيو التغذية ، وبقليل من المجهود وكثير من الإصرار والتركيز، تستطيع الوصول لبطن مشدود في وقت قصير” سبعة أيام”، اتبع هذه الطرق:
1- مشروب الليمون:
يمكنك التخلص من الدهون حول المعدة بفعالية واضحة بتناول مشروب الليمون صباحاً على معدة خاوية، بالإضافة إلى أنه أثبت فعاليته في تطهير الجسم والتخلص من السموم. ولتحضيره قم بعصر ليمونه على كوب ماء دافئ.
2- حافظ على رطوبة جسمك:
بشرب “8 أكواب” من الماء على الأقل يومياً، حيث يساعد الماء على التخلص من الدهون بفاعلية. ويمكنك تغيير نكهة الماء، بإضافة النعناع والخيار والليمون، فهذه الخلطة فعالة حقا في إزالة الدهون.
ولتحضيره قم بإضافة حبتان من الليمون المقطع إلى حبه من الخيار، وقم بوضعهم في ماء دافئ لمدة تتراوح بين 10-12 دقيقة ثم قم بحفظ المزيج في الثلاجة لمدة 4 ساعات قبل الشرب.
3- “المشي والجري” لمدة تتراوح ما بين 30-60 دقيقة كل صباح:
تتيح لجسمك الحصول على “الأكسجين” الهام لعضلات جسمك. وبتناوب المشي والجري “الجري بأقصى سرعه لمدة 10 ثوان ثم المشي ببطء لمدة 12 ثانية” ثم ممارسة بعض تمارين المعدة، تضمن حرق اكبر كمية من السعرات الحرارية مع أول وجبة.
ومع الالتزام بهذه الطرق لمدة أسبوع كامل يمكنك الحصول على بطن مشدود في أقل وقت ممكن.